livingtheeasterndream

 

Sa igar sprang jag Nike Run Prague 10 km. Det var perfekt loparvader med lite regn. Jag vaknade med energi i kroppen och at en lang och stor frukost. Loppet var dock valdigt crowded, manga tusen lopare.

 

Jag varmde upp med att springa 1 km. Sedan stallde jag mig i narheten av en kille med ballonger att han skulle springa pa 50 min. Sen forsokte jag halla hans tempo men det var svart da det var sa crowded och i borjan var det till och med personer som snubblade pa varandra... Men jag hade ett sant springflow. Trodde det skulle bli hart att springa i 5min/km-tempo men nar jag nadde 4 km sa kande jag att; nej jag tror faktiskt detta komma ga vagen!!! Jag var extremt trott dock, vid 8 km, men jag kollade pa klockan och kampade pa. Mitt mal var att komma under 50 min, men ville ocksa garna sla mitt forra rekord pa 49:34 (som jag gjorde pa gymmet forra veckan) och jag tankte att det vore kul att komma in pa 48 min nagot, men vagade inte tro pa det da jag var saaa slut i slutet. Men sa var det rakstracka sista biten och man sag malet!!! Det gav mig extra energi och jag spurtade in i malet pa 48:45!! Grymt jobbat, jag ar sjukt nojd!!!

 

 

 

Sa nu ar det bara 10 dagar kvar till Nike Run Prague som gar av stapeln lordagen den 1 september kl 14:00. Jag har sprungit massa hela sommaren sa jag ser verkligen fram emot loppet! Det ar "bara" 10 km och det var lange sedan jag sprang nagot lopp som var av den distansen.

 

Eftersom vi har ca 35 grader varmt i Prag (i forr gar hade vi varmerekord!!!) har jag senaste tiden mest tranat lopning inomhus pa gymmet. Och idag kande jag for att faktiskt testa hur snabbt jag kunde springa 10 km.

 

Och det gick bra!

1-4 km sa sprang jag 11,8 km/h

4-5 km sa sprang jag 12,0 km/h

5-7 ca 12,2 km/h

7-9 km 12,5 km/h och sedan avslutade jag med 13-13,5km/h den sista km.

 

Nu var ju detta dock inomhus pa ett lopband, sa i verkligheten ter det ju sig annorlunda med ex backar och ojamnheter i marken. Men jag blev anda otroligt nojd med min prestation och det ar bra att veta vad man faktiskt ar kapabel att springa pa!

 

Det storiga infor loppet ar ju dock min troja som jag ska springa i... anmalde mig med min davarande pojkvan och vi har varandras namn pa trojan man maste springa i. Och nu ar vi ovanner. Men men, forsoker att bortse fran et. Far tacka over det pa alla kort jag tar!

 

Så har jag äntligen signeat up för ett gym. Köpt ett 10-kort på "Energym" som ligger 5 min promenad ifrån mitt hostel. Tio-kort kostade ca 250 kr så det var ju billigt. Det är gym-maskiner, löpband, cyklar m.m. där. Och det är perfekt träning när det regnar ute, som det gjort nu senaste tiden.

 

I söndags sprang jag 17,2 km.

Igår promenerade jag 15 min, cyklade ca 30 min och gymmade i ca 20 min.

Idag sprang jag 12 km.

Imrogon blir nog en "vilodag" efetrsom jag har ganska mycket att göra. Måste iväg och fixa tågbiljetter för helgens resa till Olomouc och så ska jag nog göra köttbullar till mina vänner.

 

Energym.