Rekordtid pa milen och bara 10 dagar kvar till Nike Run Prague
Sa nu ar det bara 10 dagar kvar till Nike Run Prague som gar av stapeln lordagen den 1 september kl 14:00. Jag har sprungit massa hela sommaren sa jag ser verkligen fram emot loppet! Det ar "bara" 10 km och det var lange sedan jag sprang nagot lopp som var av den distansen.
Eftersom vi har ca 35 grader varmt i Prag (i forr gar hade vi varmerekord!!!) har jag senaste tiden mest tranat lopning inomhus pa gymmet. Och idag kande jag for att faktiskt testa hur snabbt jag kunde springa 10 km.
Och det gick bra!
1-4 km sa sprang jag 11,8 km/h
4-5 km sa sprang jag 12,0 km/h
5-7 ca 12,2 km/h
7-9 km 12,5 km/h och sedan avslutade jag med 13-13,5km/h den sista km.
Sa min sluttid blev 49:34 vilket ar det snabbaste jag nagonsin sprungit 10 km pa!
Nu var ju detta dock inomhus pa ett lopband, sa i verkligheten ter det ju sig annorlunda med ex backar och ojamnheter i marken. Men jag blev anda otroligt nojd med min prestation och det ar bra att veta vad man faktiskt ar kapabel att springa pa!
Det storiga infor loppet ar ju dock min troja som jag ska springa i... anmalde mig med min davarande pojkvan och vi har varandras namn pa trojan man maste springa i. Och nu ar vi ovanner. Men men, forsoker att bortse fran et. Far tacka over det pa alla kort jag tar!
Kommentarer
Trackback
